MESSAGE POUR TOI

La page des enfants, c’est une page pour toi !

• Tu as un ordinateur à la maison et tu joues à des jeux que tu aimes ?
• Il y en a dans ta classe et tu fais plein de choses ?
• Tu fais du traitement de texte et du traitement graphique ?
• Tu corresponds par courrier électronique ?
• Tu fais des recherches sur Internet ?
• Tu utilises la caméra numérique ?
• Tu fais de la robotique ?
• Tu ne fais rien de tout cela mais tu veux apprendre ?

Peu importe ce que tu sais faire maintenant, tu es jeune, tu fais des découvertes et tu n’as pas fini d’apprendre. Mais, sais-tu que tu dois faire attention à ta façon de travailler à l’ordinateur pour rester en bonne forme physique et mentale ?

 

Certains problèmes peuvent se poser, surtout si tu es de petite taille. Alors, avec tes parents, essaie de mettre en place des solutions pour éviter les malaises.

• Quand tu es assis sur une chaise trop haute pour toi mais trop basse par rapport à la table, tes pieds sont dans le vide et tu dois t’étirer pour manipuler le clavier et la souris.
  Solution : Relève ta chaise le plus haut possible, place un coussin sur le siège si il s’agit d’une chaise qui ne s’ajuste pas, et ajoute un pouf ou une boîte de la bonne hauteur sous tes pieds.
• Quand tu es assis au bord du siège, tes jambes doivent faire un angle de 90°. Il se peut alors que ton dos ne soit pas appuyé au dossier.
  Solution : Mets un coussin ou un oreiller dans ton dos.
• Sais-tu que tes yeux devraient arriver en haut du moniteur ? Comme l’écran est probablement trop haut pour toi, tu dois donc lever la tête et l’incliner vers l’arrière pour mieux voir.
  Solution : Comme il est impossible de baisser le moniteur, la seule chose à faire est de faire pivoter l’écran vers le bas. Ce n’est pas idéal, mais cela minimisera les inconvénients.
• Dans certains jeux, tu fais souvent les mêmes mouvements rapides avec ta main ; bien sûr, tu veux gagner et c’est normal ! Si tu adores être à l’ordinateur, il peut aussi t’arriver de rester longtemps dans une position fixe, peu confortable.  Tout ça n’est pas très bon pour tes muscles et ton squelette.
  Solution : Fais une petite pause après une demi-heure ou à tout le moins, ne reste pas plus d’une heure sans t’arrêter. À ce moment-là, fais quelques exercices en essayant de t’amuser. Cela te permettra de relaxer pour continuer  le jeu ou le travail à l’ordinateur dans les meilleures conditions possibles.
• Si tu as des malaises à la tête, au cou, aux épaules ou au dos, si tu sens que tes mains ou tes pieds sont engourdis, si les yeux te piquent, si tu deviens impatient ou que tu cries pour rien, prends le temps d’en parler avec tes parents. Ton corps essaie de te faire un message.
  Solution : Le corps en général est fait pour bouger et celui des enfants encore plus. En plus de tes exercices, tu devrais peut-être aller jouer dehors entre tes périodes à l’ordinateur pour t’aérer le corps et l’esprit. Quand on est jeune, c’est le bon temps d’acquérir de bonnes habitudes reliées à la santé.